×

Com combatre la mandra

Com combatre la mandra
8 Febrer 2021

La regla del minut o mètode Kaizen consisteix a fer una tasca cada dia durant un minut, a la mateixa hora. El terme es construeix originalment amb els termes kai (canvi) i zen (saviesa). El que fa més mandra de qualsevol tasca és posar-s’hi. El que cal és espolsar la mandra sigui la tasca que sigui: una tasca de feina, de gestió de documents com factures, fer esport, llegar… L’objectiu d’aquest mètode japonès és tenir paciència amb els resultats, però desenvolupar els hàbits i comprometre’s amb els objectius. Com? Deixant de pensar en les grans coses que has de fer encara, i posant el focus només durant un minut en l’activitat més fàcil que t’ajudi a aconseguir-ho. D’aquesta manera el cervell no s’espanta per haver de fer una tasca complicada. Un exemple: si vols llegir més, no et marquis un objectiu a llarg termini. El que has de fer és llegir cada dia un minut, durant tota una setmana, i llegir només les pàgines que puguis. L’objectiu no és que et llegeixis un nombre elevat de llibres, sinó que agafis l’hàbit de llegir cada dia. A poc a poc notaràs que tens ganes de llegir més, i al cap de pocs dies no llegiràs un minut, sinó molts més. . Especialistes en motivació i rendiment diuen que si apliques aquesta regla durant 60 dies seguits a les coses més quotidianes pots notar un gran canvi en la teva vida, perquè podràs adquirir hàbits que faràs automàticament, i que potser fins ara se’t feien una muntanya . El mètode Kaizen no és només aquesta regla de superació i motivació, sinó que es tracta de tot un estil de vida. Consisteix en la millora contínua, basant-se en el dia a dia. A més, també promou la disciplina diària.

 #salut #prevencio #cerdanya #farmaciadalp

Font RAC 1